Pornoafhængighed i Danmark: fakta, myter og hjælp

Pornoafhængighed i Danmark: hvornår bliver det et problem?

Porno er i dag let tilgængeligt for de fleste danskere via smartphones og computere. Ifølge en undersøgelse fra 2019 vurderede hver femte mand og hver 20. kvinde, at de så mere porno, end de egentlig ønskede. For nogle udvikler det sig til en decideret afhængighed, der kan have alvorlige konsekvenser for livskvaliteten, relationer og økonomi.

Men hvornår er pornoforbruget blevet et problem? Psykolog og sexolog Michelle Kaptain forklarer, at det bliver et problem, når oplevelsen af at se porno skifter fra lyst og nydelse til en påtrængende og uvelkommen trang, som skaber lidelse fremfor glæde. Et tydeligt tegn på afhængighed er, når porno begynder at gå ud over centrale dele af ens liv, som for eksempel arbejde, parforhold eller økonomi.

Hvordan viser pornoafhængighed sig blandt mænd og kvinder?

Mange forbinder pornoafhængighed med mænd, og det er rigtigt, at langt flere mænd end kvinder rapporterer om et problematisk forbrug. I Danmark angav 20 % af mændene i en stor rapport, at de så mere porno, end de ønskede, mens det gjaldt for cirka 5 % af kvinderne.

Men pornoafhængighed kan også ramme kvinder, selvom deres adfærd ofte tager andre former. For eksempel kan afhængighed blandt kvinder manifestere sig gennem chatsex, seksuelle møder via sociale medier eller risikable seksuelle situationer, som de føler sig presset til for at opnå den samme tilfredsstillelse.

Det er dog mere sjældent, at kvinder søger behandling for pornoafhængighed, hvilket kan skyldes skam eller tabuisering af emnet. Et eksempel på kendte personligheder, der åbner op om private emner, kan være med til at bryde tabuet omkring seksualitet og afhængighed.

Hvem kan blive ramt af pornoafhængighed?

En udbredt misforståelse er, at pornoafhængighed kun rammer unge mænd uden sociale netværk. I virkeligheden kan afhængigheden ramme alle – fra unge til voksne, fra singler til familiefædre med tilsyneladende stabile liv. For mange fungerer porno som en måde at håndtere stress, ensomhed eller følelsesmæssige udfordringer.

Michelle Kaptain fortæller, at det i mange tilfælde er en form for flugt, hvor personen bruger porno til at dulme andre problemer, som de har svært ved at håndtere i hverdagen. Derfor kan behandlingen også indebære at arbejde med underliggende årsager og øge egenomsorg.

Hvilke muligheder findes der for behandling?

Det kan være svært at erkende og tale om pornoafhængighed, da sex stadig er et tabuiseret emne i Danmark. Men heldigvis er der behandlingstilbud i alle landets regioner. På sexologiske centre, som det i Aalborg, arbejdes der med en kombination af individuelle samtaler, parsamtaler og gruppeterapi.

Behandlingen fokuserer blandt andet på at bryde skam og ensomhed, som ofte følger med afhængigheden, og hjælper de ramte med at forstå, hvad der udløser trangen til at se porno. Ved at arbejde med egne værdier og opbygge et liv, man ikke ønsker at flygte fra, kan man mindske afhængigheden over tid.

Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at mange stadig ikke opsøger hjælp, og at de, der kommer i behandling, kun udgør en brøkdel af de, der har brug for det. Derfor er øget oplysning og åbenhed om emnet afgørende for at nå ud til flere.

Er pornoafhængighed et digitalt fænomen?

Den teknologiske udvikling med smartphones og privat internetadgang har gjort porno mere tilgængeligt end nogensinde før. Det har betydet, at flere kan få adgang til porno både hurtigt og anonymt, hvilket øger risikoen for afhængighed.

Forskere diskuterer, om pornoafhængighed i dag i høj grad kan betragtes som en digital afhængighed, hvor man konstant søger ny stimulation og belønning, på samme måde som ved afhængighed til sociale medier eller spil. Det kan føre til, at man bruger timevis på at finde nyt indhold, der kan give samme dopaminudløsning som tidligere, hvilket gør afhængigheden sværere at bryde.

Hvordan kan du starte samtalen og søge hjælp?

Hvis du eller en, du kender, kæmper med pornoafhængighed, er det første skridt ofte det sværeste: at erkende problemet og søge hjælp. Det kan være en fordel at tale med en læge for at få en henvisning til behandling eller kontakte et sexologisk center direkte.

Derudover kan det være gavnligt at dele sine tanker med nære personer for at bryde ensomheden. At læse mere om mentale udfordringer og livsstilsændringer kan også hjælpe. For eksempel kan det være nyttigt at følge med i forskellige former for online engagementer og aktiviteter, som kan give struktur og fokus væk fra afhængigheden.

Afsluttende tanker om pornoafhængighed

Pornoafhængighed er et komplekst problem, som rammer mange danskere på tværs af alder, køn og social status. Selvom det stadig er tabuiseret, er det vigtigt at sætte fokus på symptomer, behandlingstilbud og muligheden for helbredelse.

Ved at forstå, at pornoafhængighed ikke kun handler om sex, men også om underliggende psykologiske og sociale faktorer, kan vi skabe mere empati og bedre støtte til dem, der kæmper. Det kræver både åbenhed, viden og adgang til kvalificeret hjælp.