Rawdogging: hvorfor vi skal prøve at slukke for underholdningen

hvad er rawdogging, og hvorfor vokser fænomenet?

Vi lever i en digital tidsalder, hvor mange af os sjældent laver noget uden at have telefonen i hånden eller musik i ørerne. Rawdogging er en modreaktion på dette konstante stimuli, hvor man med vilje undgår underholdning og teknologi i bestemte situationer. Det kan være en gåtur uden musik, en flyvetur uden film eller blot et øjeblik uden notifikationer.

Udtrykket stammer oprindeligt fra en helt anden betydning, men er i nyere tid blevet brugt til at beskrive denne praksis med at være til stede uden digitale hjælpemidler. På TikTok og andre sociale medier har rawdogging fået opmærksomhed som en måde at genvinde kontrol over sin opmærksomhed og reducere digital afhængighed.

rawdogging og mental sundhed: hvorfor det gavner dig

Psykologer som Rikke Papsøe påpeger, at vi som moderne mennesker ofte mangler evnen til at gøre én ting ad gangen. Multitasking og konstant digital stimulering kan føre til stress og nedsat trivsel. Rawdogging giver en mulighed for at fokusere fuldt ud på nuet og de naturlige omgivelser, hvilket kan have en beroligende effekt på sindet.

Forskning viser, at tid i naturen uden distraktioner kan forbedre mental sundhed betydeligt. Det kan sænke stressniveauet, øge kreativiteten og styrke følelsen af velvære. Derfor anbefaler eksperter at prøve at slukke for telefonen under en gåtur eller andre daglige aktiviteter.

eksempler på rawdogging i hverdagen

Rawdogging kan praktiseres på mange måder, og det behøver ikke være ekstremt for at have effekt. Her er nogle konkrete eksempler:

• Gå en tur i parken uden musik eller podcasts.
• Kør bil uden radio eller telefon.
• Arbejd med opgaver uden at have sociale medier åbne som baggrund.
• Prøv en flyvetur uden film og musik - som tiktokeren Damion Bailey, der klarede 13 timer uden underholdning.

Disse simple skridt kan hjælpe dig med at øve koncentration og nyde øjeblikket mere intenst.

kulturelle og sociale aspekter af rawdogging

Professor Morten Axel Pedersen ser rawdogging som et kulturelt fænomen, der signalerer kontrol over sin tid og opmærksomhed. Det er ofte associeret med en øvre middelklasse, der ønsker at adskille sig fra den digitale overflod og eskapisme. At kunne slukke telefonen viser selvkontrol og prioritering af kvalitetstid, fx ved at samle svampe eller gå lange ture.

Der er også et klasseaspekt i denne praksis, hvor det at have tid og ro er en luksus, ikke alle kan tillade sig. Derfor kan rawdogging både være en personlig vane og et socialt statement.

kan rawdogging hjælpe mod digital stress?

I en tid hvor digital distraktion er udbredt, kan rawdogging være en effektiv strategi mod stress og udmattelse. Når vi konstant bombarderes med notifikationer og indhold, får vi sjældent tid til at dagdrømme eller slappe helt af.

Morten Axel Pedersen understreger vigtigheden af formålsløst dagdrømmeri, som kan blive ødelagt, hvis vi altid har underholdning i ørerne. Rawdogging kan skabe den nødvendige pause, hvor hjernen får lov at koble fra og genoplade.

sådan kommer du i gang med rawdogging

Vil du prøve rawdogging derhjemme? Her er nogle tips til at komme i gang:

1. Start småt: Sluk for musikken på din næste gåtur.
2. Planlæg digitale pauser: Sæt tid af til at være offline, fx under måltider eller en time før sengetid.
3. Vær opmærksom på dine vaner: Notér hvornår du typisk bruger din telefon unødigt, og prøv at skære ned.
4. Vælg aktiviteter uden skærm: Læs en bog, mediter eller gå uden telefon.
5. Del oplevelsen: Prøv rawdogging med venner eller familie for at styrke fællesskabet.

Hvis du vil læse mere om aktuelle tendenser i samfundet, kan du også besøge vores artikel om paf over synet hvorfor vi reagerer på det uventede, der også berører menneskers opmærksomhed i hverdagen.

afslutning: hvad kan vi lære af rawdogging?

Rawdogging udfordrer os til at genvinde kontrollen over vores tid og opmærksomhed i en digitaliseret verden. Det handler ikke om at afvise teknologi, men om at finde balance og værne om øjeblikkets værdi uden konstant underholdning.

Ved at øve os i at gøre én ting ad gangen og slukke for distraktioner kan vi forbedre vores mentale trivsel og skabe plads til kreativitet og ro. Det er en praksis, der kan styrke både personlig velvære og sociale relationer.

For de, der ønsker at dykke dybere ned i kulturelle emner og personlige historier, kan vi anbefale at læse artiklen om Bjorn Borg abner op om prostatakraeft i ny selvbiografi, som også giver et indblik i menneskelige udfordringer og styrker.